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皆さま、こんにちは！

皮膚科・看護師のI井です。

１１月２２日から、食事（食べた物をノートに記載）と

運動（パワープレート使用）のダイエットをスタートしました！

今回は食事についてお伝えしまーす＾＾

まずは日頃の食事を記載して見直し。

このような表も活用しながら、摂って良い食品、控えた方が良い

食品もチェック☆

そして食べ方にも工夫して、野菜→たんぱく質→炭水化物の

順番で食事を進めます。

私は野菜があまり好きはではないのですが、

根菜スープで摂取。

炭水化物は腹もちもいいし、確かに美味しい物が多いですが、

糖質に目を向けないとダイエット効果は高まりません。

その甲斐あって、ダイエットをスタートしてから２週間で

マイナス２㎏！１ヵ月で約５㎏まできました！

実は私のダイエットを陰で支えてくれているのは、

当院副理事長の田中医師＆看護主任で糖尿病療養指導士の

井上ナースなんです☆

無理なダイエットは続きません！

健健康的に痩せたい方は、田中＆井上にご相談下さい＾＾

次回ブログを担当する時は、運動について書かせて頂きまーす♪

看護師・I井