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皆さま、こんにちは！

皮膚科・看護師のI井です。

１１月２２日から、食事（食べた物をノートに記載）と

運動（パワープレート使用）のダイエットをスタートしました！

今回は食事についてお伝えしまーす＾＾

まずは日頃の食事を記載して見直し。

このような表も活用しながら、摂って良い食品、控えた方が良い

食品もチェック☆

そして食べ方にも工夫して、野菜→たんぱく質→炭水化物の

順番で食事を進めます。

私は野菜があまり好きはではないのですが、

根菜スープで摂取。

炭水化物は腹もちもいいし、確かに美味しい物が多いですが、

糖質に目を向けないとダイエット効果は高まりません。

その甲斐あって、ダイエットをスタートしてから２週間で

マイナス２㎏！１ヵ月で約５㎏まできました！

実は私のダイエットを陰で支えてくれているのは、

当院副理事長の田中医師＆看護主任で糖尿病療養指導士の

井上ナースなんです☆

無理なダイエットは続きません！

健健康的に痩せたい方は、田中＆井上にご相談下さい＾＾

次回ブログを担当する時は、運動について書かせて頂きまーす♪

看護師・I井

皆さま、こんにちは！

事務スタッフのS水です。

先日、新月の夜に、当院の入るメディカルガーデン千早ビル

４階、メディカルフィットネスちはや主催のヨガイベントに

参加してきました。

しかもクリニックのスタッフ３人で連れだって～(笑)

さて、誰が一番体が硬かったでしょうか！？

わたくし、S水、体が硬くてどんなもポーズも大苦戦（涙）

いわゆる「チャイルドポーズﾞ」（下図参照）以外は、悲鳴ものでしたよ～。

そして無理が祟り…

翌日、４０代組はあちこちに痛みを感じておりました。

日々の適度な運動の大切さを、改めて実感です…。

メディカルフィットネスちはやでは、

定期的に施設を開放してのイベントも行っているそうです。

パーソナルやグループトレーニングは、

初回は料金が半額になるとの事。

ぜひお問い合わせ下さい＾＾

事務スタッフ・S水

皆さま、こんにちは！

美容皮膚科のスタッフS子です。

１２月に入りなかなかブログの更新ができず、

お正月まであと半月を切ってしまいましたが、

本日１２月１７日、よつばの杜クリニックは

開業より１周年を迎える事ができました！！

感無量でございます！！！

この日を迎えることができたのも、

日頃より当院をご利用頂いている患者様をはじめ、

関係業者、メーカーの方々、よつばの杜を支えて下さっている

全ての皆さまのおかげです。

いつも本当にありがとうございます。

２年目に突入となりましたが、

患者様の皮膚のお悩みに寄り添い、

よつばの杜に関わって下さる全ての方々の

ご期待に応えれるよう、

本日よりは、ドクター＆スタッフ一同ますます精進して参ります！

どうぞ末永く宜しくお願い申し上げます。

スタッフS子